养生里的五行：老北京人的四季健康经

咱老北京人啊，讲究“顺时而养”，四季变化跟着五行走。春天是木，夏天是火，秋天是金，冬天是水，而“土”呢？它贯穿了每个季节的转变期。这套老祖宗传下来的养生智慧，要是用好了，咱这身子骨就能顺应天时，少生病，多健康。

春天属木：吃点儿青色的，动动筋骨，顺应生长的节奏

春天是万物复苏的季节，五行里属木。树木发芽、万物生长，这个时候咱们的身体也是在“发芽”的状态，得多给自己补充点儿生机。老北京人讲究春天得吃点儿青色的，像菠菜、豆苗、茼蒿这类青绿的蔬菜，多吃点儿，顺着木的生长力，咱身体也跟着舒展起来。

再有啊，春天阳气开始回升，人也得动弹起来。您说大冬天窝着也就算了，春天了，别懒着，出去遛遛弯儿，活动活动筋骨，跟着“木”的能量一起生长。这时候，人身体要舒展，情绪也得放松，别老憋着，啥事儿憋久了，气也不顺。

夏天属火：清淡饮食，少上火，平平稳稳过夏天

一到夏天，五行里的火气就旺了。这个时候啊，火气太大容易伤身，特别容易上火、心烦气躁。老北京人讲究夏天得吃得清淡，多喝水，最好吃点儿凉性的食物，像绿豆汤、莲子粥这类降火的好东西，喝点儿，给身体降降温。

再有，夏天别老忙着吃大鱼大肉，那可不是时候。人得跟着火的节奏，顺应阳气的升腾，吃点儿容易消化的食物，别让胃肠负担太重。您想啊，夏天的火气本来就够旺的了，吃太油腻，身体受不了，脾气也跟着上来了。

秋天属金：润燥养肺，多吃白色食物，保住这口气儿

秋天一到，天气就开始变得干燥，五行属金，主的是收敛和储藏。这时候，老祖宗讲究“润燥养肺”，就是要多注意保养咱的呼吸系统。秋天那空气干巴巴的，肺最容易受伤，所以您得吃点儿润肺的食物，像梨子、百合、银耳这类白色的东西。

除了吃，秋天呢，情绪也得收敛点儿，别老是心浮气躁。夏天过得热热闹闹的，秋天就该静下来，开始整理整理自己。老北京人说，秋天的风就像“收割”的风，得把夏天的浮躁都带走，留下的，是让人平静下来的好时节。

冬天属水：进补为主，暖胃护肾，囤够能量过冬天

到了冬天，五行属水，这个季节就是储存能量的好时候。咱老北京人一到冬天，就讲究进补，尤其得护住肾。这时候，吃点儿黑色的食物最好，像黑芝麻、黑豆、木耳这些，都是冬天补肾的好东西。

再有，冬天得注意保暖，特别是脚和腰。老祖宗讲“寒从脚下起”，所以咱得把脚和腰护好了，别让寒气侵入身体。这个季节，阳气收敛，身体也得养精蓄锐，等着来年春天再发力。所以啊，冬天别太过劳累，该休息就得休息，养足了精神，才能在春天重新“发芽”。

“土”的作用：过渡期调养，平稳度过每个季节

最后咱再说说五行里的“土”。土呢，不是某个特定的季节，而是贯穿在每个季节之间的过渡期。比如夏秋交替、冬春交替的时候，身体最容易出问题，这时候就是“土”的发挥空间。咱得注意调节脾胃，别在过渡期弄坏了肠胃，吃点儿温和的食物，像粥啊、炖菜啊，既养胃也好消化。

“土”的智慧告诉咱，别着急，每个季节的转换期都得慢慢来，别一下子太猛，身体需要时间适应。这时候的调养，最重要的是平衡，别吃得太寒凉，也别太燥热，平平稳稳过渡过去，身体就能跟着季节顺利转变。

总结： 咱老北京人讲的“四季养生”，其实跟五行的道理一脉相承。春天生长、夏天清热、秋天润燥、冬天进补，每个季节都有自己的节奏，咱得顺着这个节奏来，才能把身体调养得好。您说是不是？

延伸阅读：

聊聊你的养生心得

你是不是也有自己的养生习惯？是不是春天喜欢多出去走走，冬天囤点好吃的给自己进补？还是有其他的季节养生小窍门？别光看热闹，聊聊你自己的养生经验，看看咱们一起能不能总结出更多的好方法！