练瑜伽：一篇文章告诉你初学者如何从零开始解锁四柱？

从3月20号开始的零基础俯卧撑练习打卡活动，到现在已经快20天了。大家在群里面的讨论我都会看，有时候我也会翻看大家的打卡视频。今天来聊一聊我发现的大家在打卡活动中遇到的问题。1、动作细节这次的打卡目标是解锁四柱，由于是从零基础开始的，所以我们选择的动作是半跪姿的俯卧撑。练习方法：下图四脚板凳跪立，双手向前走一个手掌的距离，大手臂外旋，手肘向后，头颈自然。卷尾骨，收..