庚申出伏日，别忘“吃3黄，食2果，喝1粥”，应季而食，顺利过秋

你可能听说过，出伏后就要开始贴秋膘，大吃大喝，才能抵御秋天的寒凉。但事实并非如此哦，出伏后更应该注重养生，才能顺利过秋。

你以为出伏后就意味着炎热的天气一去不复返了吗？错了！出伏后，天气虽然开始转凉，但昼夜温差大，早晚寒凉，稍不注意就会被秋燥侵袭。所以，出伏后更应该注重养生，才能顺利过秋啦。

古人云：“庚申出伏日，别忘“吃3黄，食2果，喝1粥”，应季而食，顺利过秋！”这句话蕴含着丰富的养生智慧。

出伏吃3黄

胡萝卜：胡萝卜素含量丰富，对眼睛好，还能缓解秋乏。你吃着香甜的胡萝卜，仿佛看到了秋天的金黄，眼睛也变得明亮起来。嗯，是不是很神奇呢？

黄鳝：黄鳝富含蛋白质，滋补强壮，还能缓解秋乏无力。你吃着鲜美的黄鳝，仿佛感受到了秋天的滋润，身体也变得强壮起来。

土豆：土豆健脾胃，还能补充能量。你吃着香喷喷的土豆，仿佛感受到了秋天的收获，胃口也变得好了起来。

出伏食2果

花生：花生富含蛋白质和钙质，而且是秋季收获的应季坚果。你吃着香脆的花生，仿佛感受到了秋天的丰收，身体也变得强壮起来。

无花果：无花果富含多糖，可以促进消化，缓解便秘。你吃着香甜的无花果，仿佛感受到了秋天的甜蜜，肠胃也变得舒服起来。

出伏喝1粥

出伏后，除了要注意饮食，还要注意生活作息，早睡早起，避免过度劳累，保持心情舒畅，才能顺利过秋。

记住，出伏后不是“贴秋膘”的季节，而是养生的季节。

别忘了，吃3黄，食2果，喝1粥，应季而食，才能顺利过秋！

金句："庚申出伏日，别忘“吃3黄，食2果，喝1粥”，应季而食，顺利过秋！"

段子："朋友A：听说出伏后要贴秋膘？" "朋友B：嗯，听说要吃肉，吃肉，吃肉！" "朋友A：不对吧，出伏后要养生，要吃水果，吃蔬菜，喝粥！"

人物对话："老中医：出伏后要注意养生，别忘了吃3黄，食2果，喝1粥。" "病人：嗯，老中医，您说得对，我一定注意。"