标题：24节气对身心、工作和生活影响

内容：
二十四节气的起源二十四节气起源于黄河流域，是古代中国劳动人民长期经验的积累和智慧的结晶。

远在春秋时代，就定出仲春、仲夏、仲秋、仲冬等节气。

经过不断地改进后，到了秦汉年间已完全确立二十四节气。

公元前104年，由邓平等制定的《太初历》，正式把二十四节气订于历法。

24节气准确地反映了季节的变化，一直以来，二十四节气在我国就有着指导传统农业生产和日常生活的重要作用。

现行的24节气是依据太阳在回归黄道上的位置制定，即把太阳周年运动轨迹划分为24等份，每15为1等份，每1等份为一个节气，始于立春，终于大寒。

在国际气象界，二十四节气被誉为中国的第五大发明。

24节气科学地揭示了天文学和气象学的变化规律。

二十四节气巧妙地将天文、农业、物候和民俗结合起来，产生了大量相关的季节文化，成为中华民族传统文化的重要组成部分。

太阳回归黄道的周期图如下所示二十四节气对应到四季及月份和日期。

详见如下《二十四节气表》二十四节气的五行、季节、地支及身体五脏的对应关系人如同万物一样，其生长也要受四时节气的影响，而且人的生命如同四时节气一样，有其形成、生长、消亡的过程。

在中医理论中，自然界的消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。

中医有天人相应的养生学说，即人体的精神心理、心态情绪会随着自然和季节气候的变化而发生微妙的变化，气候变化会引起生理和精神情绪的变化。

要想在合适的时节最好养生和工作安排，就不得不先了解下，二十四节气与季节和人身体五脏的对应关系，详见下表：二十四节气对情绪和身心的影响以及注意事项春分时，太阳直射点在赤道上，全球昼夜几乎等长。

就是说春分时节是阴阳平衡、寒温各半的时期。

《黄帝内经》曰：春三月，此谓发陈。

天地俱生，万物以荣。

夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。

就是说春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

因此，春季应注意养肝，协调肝的阴阳平衡。

因为春季肝气旺盛，而在中医脏腑相生相克中，肝木克脾土，若肝气过旺，就会克脾土，对脾胃产生不利影响，妨碍食物正常消化吸收。

肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应，顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅调达。

所以要保持心情舒畅，心态平和，学会自我调控情绪，切勿思虑过度，劳伤心脾，或情志不舒，肝失疏泄，至肝郁气滞。

《养生论》认为夏季更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。

大暑时节高温酷热，人们易动肝火，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。

这是情绪中暑所引起的。

立秋后，阳气日消、阴气日盛。

春生、夏长、秋收、冬藏本是自然界的运作规律，万物开始由生命的成熟顶端走下坡，花木逐渐凋零，生机顿失，人的情绪也跟著自然界的萧瑟走下坡，如果情绪与身体没有跟着调和过来，常引发忧愁、低落的情绪。

霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡。

霜降过后，植物渐渐失去生机，大地一片萧索。

有的人容易出现悲秋的情绪。

《素问 四气调神大论》说：秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。

早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气。

早起，以顺应阳气的舒张，使肺气得以舒展。

秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。

《饮膳正要》说：秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。

精神调养方面，应收敛神气，心平气和，忌忧郁恼怒，以适应秋季清肃的气候特征。

起居调养宜早卧早起，既顺应阳气的收敛，又能舒展肺气。

小雪节气后,气温继续下降，天气阴寒持续增加且变得晦暗。

原本精神状态不错的人可能会变得昏昏沉沉,情绪低落。

有的人甚至会出现抑郁和感到压抑的现象,严重影响日常的生活和工作。

从中医角度来说，抑郁发生多由七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)过激所致，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。

此时节的养生重点是养肾气，温暖情绪。

这时可以多晒晒太阳,驱走心中的乌云。

此外,瑜伽、慢跑、太极拳等运动对缓解抑郁情绪也有所帮助。

总结起来，就是春护肝，夏静心，秋润肺，冬养肾

发布时间：2025-12-04 11:15:41
来源：术灿网
链接：https://www.shucan.cn/book/19412.html