站桩中的“动”，你经历了吗？

今天是我第25次站桩超过30分钟。今天站桩时间上不好归属，昨晚10:30开始站到凌晨12:30，早上事情都做完了后又站了40分钟。算下来，也差不多站了110+40=150分钟了。

自从我上次身体有过自动后，几乎后面每次都会有自动的状况出现。一开始两天我都希望用意念控制着，不要去动。昨晚有网友对我的状况做了一些回复和点评，我晚上就放开了，没有去控制了。所以这次也是有动作的。只是和之前的不太一样。

今天这篇文章，是我早晨临时起意，想总结梳理下之前网友给我的一些评论，因为我平时多会做调研分析和数据处理，所以正好用上一些图表来看看网友关于站桩的状态分析。

1.有多少人遭遇了身体自动？

我统计了一下之前回复贴里部分有反应的回复，没想到，身体发生自动的人数和比例还是很高的。大大出乎我的预料。11个人中有8个人出现了自动现象。比例超过73%。

2.大概多久会出现自动？

部分网友有提到自己的时间。我就按照网友的回复做些整理。

宁夏老张 网友：站到第50多天出现自动的情况。“是从双手手指开始动的，手指开始是轻轻抓握到手腕的拧裹到整条胳膊到全身动作，所有动作几乎都是对称进行的，幅度有时大有时小，左边做了右边做，自始至终脚没动过，并且有些动作太过刁钻方向完全会让我出乎意料，大约四五十分钟吧它还没停下来的意思，是我让它停了的”。

用户4300838006684 网友 “站桩(浑圆桩)已四年多了，刚开始站3O分钟，今年开始站45分钟，沒中断过。不知怎么从上个月开始桩架刚摆好双腿关节就开始抖动(控制不住)，短的十分钟长则20"/>

手机用户61697355861 网友 “站了一个月，没有你说的那样，我现可以站三十分钟，站时手上有感觉不大，这感觉不太好说，腿上偶有轻微抖动，但肘间不长，从眼睛上看两眼比以前有神”。

水中月152442115 网友：“颈椎右侧经常不舒服，我开始站浑圆桩，已有2个多月了，开始右手从肩胛骨麻到右手无名指和小指末梢，20秒左右小臂外侧疼，再30多秒，右臂和手就舒服了，每次练都有这个情况！”

用户6629135908247 网友 ：有颈椎病，目前“站桩有十天。每次左右肩膀会胀痛。”但没有动作。

见独忘我 网友：练功，只有时间累计才有相应的收获，而这时间的累计是以小时为单位的，没有其他捷径。 站桩，出现你所说的自己身体动的现象是好现象，也一定是经过一段时间坚持，打下基础后才会产生的。我对自己身体动的感受是，这不由自己意识控制，而是由包裹住自己身体的气推动的。

我总结来说，站桩应该是和站的次数与每次站桩的时长都有关系。结合我自己的感受和网友的评述，我觉得每次站桩时长超过40分钟，可能会增加出现身体自动的几率。

3.有关站桩中身体自动的一些说明、解释（一些资深网友的指导建议）

简闻在此，先对各位站桩大神们的回复和指导表示感谢。对于初步站桩者来说，出现状况了不可怕，可怕的是不知道为什么会出现？机理是什么？需要注意哪些方面？后面会有什么其他症状？

我觉得各位大神们的回复基本解释了这些问题。

（1）为什么会出现身体自动？机理是什么？

鳄头 网友：站桩过程中简单的不自主动作可以忽略，但像你这个情况，应该重视。根本没有自发功一说，只是身体不良状况的一种反应。正常站桩到一定程度，气会弥漫全身，功夫不到就有气达不到的地方，那就属于僵力，可以理解为一块自身掌控薄弱的地方。它的源头其实在这块僵力的下方某处，因骨骼错位或肌肉张力等因素造成的郁堵。正常情况下某次站桩姿势很对，气会纠正并通过这个郁堵，但只会通过一丝，此时郁堵上方会有清凉的感觉，这都是正常的气感。但极少的情况，通过郁堵的气过猛，直接到达僵力处，人就会不自觉的发出动作，大多都是抖两下或者意识暂停的感觉，若僵力过大或病理状况，再加上心理暗示，那就会持续动作，沾沾自喜者称为自发功，实则不然。

明月170482842 网友：这些都是正常身体反应。浊气垃圾毒素从身体四肢末端排出瘀堵。体内因放松无我意念而气脉自我清理修复。站的时间不少于40分钟比较有用。能治病。

vivo06774437284 网友：自发功是气流动过程遇阻引起的，就象塑料水管通入高压力水，水管随意乱窜一下，用意尽量不要幅度过大，一段时间后就好了，会感觉神清气爽，周身舒畅。

橹皓 网友：这种情况是站桩引动自发功后，自动通经络，排病气。要求是始终头脑清醒，明明白白，不要人为干扰。到一定阶段自会消失。收功要彻底，这点最重要。

用户53299029970 网友：经络敏感，得气快，不要追求，注意安全，但持姿势。静极生动，动极生静

牧马人193878465 网友：这是一切武术式子产生的原理。不管什么武功，都是在静功基础之上而动，而静，产生长短平高低五种式子的。这就是无极一动太极生，太极动静千变万化之理的体现。只要在头脑冷静清醒的状态下，随站桩静中体会身动，随之不加意识，注意只是意识知道跟着身体动，否则有意识的动，则大动不如小动，小动不如不动。这才是真正养生健身之动，这是无为之动，这里真正的道法自然，这练的是你自己的拳。这就是那么多式太极拳的根本。所以说大道至简，拳道亦如此。 送一首一位高人的顺口溜，也许对你有启发: 无极静到极点太极生， 春种夏长秋收自然能; 自性清静无为是天赋， 太极千变万化人本能。

牧羊人Q 网友：站桩变成自发有几种，一种属于灵动，配合意识想动，或是口诀启动或是停止。一种是外气发功启动，师傅给你发功启动，或是外气治病发功启动。还有一种就是你的状态，站桩在一个完全放松的状态下，感受外界的气场，尤外界的气场引导自身去动，一个点启动之后身体会越来越放松，动感就会越来越强烈。一般会出现甩手，下腰，自己点穴等。动就是气在冲击全身不通的经络，动作越激烈，说明自身的问题越多，久而久之，就会静下来了。动起来不用去管他，就静静地看着它动，想怎么动就怎么动，等它真正不想的时候自然就静下来了。一般练自发攻一到三年会静下来，你不属于自发，应该不会超过两个月。每次不要超过两个小时，动是通，虽然舒服，但也是消耗，等真正的静下来才是采集吸收能量的时候。

彩虹战士小锋子网友：这是迷走神经在作怪，主要原因就是，自身体质差，体能好的一般不会出现这种情况。我刚开始站桩，头半年也出现这种现象。以后就不再出现了，现在坚持站桩6年多，受益良多。最近5年，连感冒都没得过。

乾龙810 网友：这是一种气功状态，应该有师父传过功才能练功时有这些状态，如果没师傅传过功那就不一定是好事，附体也可以是这样，问你师傅去吧！

（2）如何看待身体自动？遭遇了怎么处理？

威猛二先生 网友：年青时候练过气功类的，出现过自发动作，从未试过劈叉的一下子就下去了，还出现过醉拳猴拳这些，当时很得意，认为自己有功夫了。但多年过去了，也就明白，这其中是大多是心理作用引起的。所有的动作不过是你明意识潜意识诱导的而已。自发功作用多少是有点，但不能放大，因为如果是气机牵发的动作不会大的。大的动作基本是纯粹自己想动。前人早说了，站桩是大动不如小动，小动不如不动。

李定啓 网友：有过这样的经历，心静如水气机发动。自然而然不加思维。一切放下，无我无念，觉性清净，觉而不迷，不被心理和外界影响。安心空明。

行走者62077222 网友：我以前站桩曾坚持了三四年，因为感觉时有时无没坚持下来，这回站了有三个月了吧，我发现站桩除了一些基本要求相同外，其它没什么好纠结的，比如重心在前脚掌，涌泉穴，脚跟，都不用计较，虚领顶劲也不一定要竖，腰部上下有对拔之意就行，这是为了松腰，要圆裆开胯。站桩的一个目标，放松，缷掉身上多余的力，也就是松力不松体重。慢慢身上会有热水一样流走的感觉，站桩时关节，包括髋关节会不自觉的晃动，扭动，我想这也许是身体自己在放松，也许是没松开。

牧羊人Q 网友：已经启动了，在练功就会想着动。无论是站桩还是自发，都是自然的，还控制什么呢？看着是用心去看。

整理的时候又看了一下各位前辈、大神、同好们的回复。再次感谢各位的不吝赐教和分享。

关于乾龙810 网友 说的，可能附体的情况，我之前在“大爱站桩”博客上也看到过，不过我自己感觉自己不是。因为我在站的过程中，我是一直念六字大明咒的。自己意识都在，而且很清醒。目前我只是去觉知。没有作干涉。

站桩时身体有动，确实在时间上更容易扛得下去，我在这个过程中基本上感受不到时间的流逝，完全专注于观察自身的动作变化。不过我自己也不确定这是好是坏，什么时候可以静定下来。